血压降到多少才合适?标准是多少?如何降血压?一次性为您说明白

来源:日期:2019-08-05

我们身体内的血液无时不刻的在运动,血压每时每刻也都在变化着。随着生活水平的提高,很多人的健康状况却与之背道而驰了,尤其对中老年人来说,血压过高的人在日常生活中也是很常见,血压一直居高不下,必然是会给身体带来健康隐患的,所以,降血压就非常有必要。那么血压要降到多少才合适呢?血压的标准是多少、如何有效的降血压?看完这篇文章,您或许就全都知道了!

血压要降到多少才合适?标准是多少?

血压降到多少才合适?标准是多少?如何降血压?一次性为您说明白

一般来说,人体内血压的标准范围在80-120mmHg之间。在这个标准上有小浮动的波动也算正常,但是若波动幅度较大的话,就需要引起重视了。

而对于不同年龄段的人群来说,对于血压的要求其实也有所不同。60岁以上的老年人群,由于体内的各项身体机能都在衰退、血压循环和新陈代谢的速度也变慢了,他们的血压保持在140/90mmHg左右,就算得上是比较合适的了;而对于年轻人来说,血压保持在120/80左右是最为健康的。

那么,如何判断自己的血压高不高?

一般来说,体内血压偏高,身体是会自动发出一些求救信号的,若是以下几种情况你有的话,或说明你的血压偏高了,需要尽快的降降血压了。

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手脚经常麻木。血压偏高的人群,常常会感觉手脚有木木干,或像皮肤有小蚂蚁在爬行的感觉,甚至脖子背部等部位还会出现肌肉酸痛。如果肢体的麻木感持续的时间比较长,就要高度重视了,可能血压已经很高了。

视线模糊、看不清眼前。血压过高,容易压迫到视网膜供血的血管,眼睛就会出现问题,不是用眼过度、错误的用眼姿势导致的眼红、充血,实力还可能会受到影响。

呼吸急促难以控制。血压升高的时候,人的呼吸频率会被打破,心率会随之变快、耗氧量还会增加,呼吸就会变得比较急促困难,人的心情也会格外的紧张。

如何有效的降血压?

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调整饮食:血压高,跟平时的饮食脱不开关系,若是还继续吃高脂肪高热量、油腻的刺激的食物,血压波动的只会更大、血管也会受到损害。平时的饮食应该清淡,常吃些芹菜、绿豆、十字花科蔬菜、胡萝卜、苹果、紫菜等食物,喝些荷叶茶、枸杞子茶、荞麦茶等。还有一点,戒烟戒酒也最好要趁早。

适量的运动:血压偏高,最好不要剧烈运动,但是适量的运动是有助降压的,对于中老年人来说,像散步、大大太极拳、走路都是很适合的,平时可以用腹部辅助呼吸的方式,可以帮助全身的血管和肌肉都得到很好的收缩,也是有助降压的。

学会调节情绪;情绪总是处于紧张、焦虑的状态中,也会影响到血液的流通与循环,心跳的频率也会被打破,血管的压力容易增大,血压因此也会飙升。特别是中老年人更需注意,平时不要过于激动或紧张,要保持一个平和的心态,这对降压是有帮助的。

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